바디프로필 후기(1)

📸 작년부터 목표로 삼았던 바디프로필 촬영...💪

 

바디프로필을 계획하는 분들에게 조금이라도 도움이 되고자 후기를 작성해보겠습니다🤗

 

준비기간 : 2023.02.15 ~04.09 (약 2달)

 

1. 시작

바디프로필을 결심했다면 촬영날짜,스튜디오,태닝샵 을 먼저 정하기

 

촬영날짜 : 보통 변경이 힘들기때문에 평소 일정과 그 당시 예정일정을 고려하여 픽스하는 것을 추천!

스튜디오 : 지인 추천, 인스타그램에서 원하는 스타일의 스튜디오를 검색 (보정,가격,컨셉,위치,개인촬영가능여부 등 고려)

태닝샵 : 집 근처, 가격, 후기를 참고하여 선정 (개인적으로 태닝 기계를 알아보고 선택하는 것도 좋을 것 같습니다😊)

처음엔 태닝을 꼭 해야하나 의문이 들었지만 경험자가 된 지금 태닝은 필수라고 생각💪🏾

 

스튜디오 예약, 태닝샵 등록까지 했다면 이제 지출한 비용을 생각해서라도 열심히 운동을 시작하게 됩니다😅

 

저는 계획을 대략적으로는 세웠지만 식단의 경우 명확히 하지 않아 중간에 수정하며 진행하였습니다!

PT를 등록해서 진행한다면 트레이너분이 관리를 해주시지만 저처럼 혼자서 준비한다면 사전에 계획을 철저히 하는 것을 추천❗️

 

2. 계획 

 

1) 식단

식단의 경우 준비기간동안의 식단을 미리 모두 계획해두는 것을 추천❗️

3개월 미만 남은 경우 치팅은 금물 (바프는 다이어트가 전부라고 생각해도 됩니다😭)

바디프로필 = 다이어트

 

저는 햇반, 난백, 닭가슴살, 설도로 하루 식단을 구성했습니다

 

fatsecret 어플 추천❗️(식단을 입력하면 영양소 통계를 자세히 확인 가능)

 

2) 운동

어떻게 분할을 하고 각 요일별로 어떤 운동을 할 것인지, 운동 횟수, 시간 등 계획

개인에게 맞는 방식으로 계획!

 

저는 가슴,등,하체 3분할 진행(상반신 촬영이라 하체는 주1회)

테크닉이 부족한 만큼 최대한 시간을 많이 투자해서 진행 (2~3시간)

유산소는 3주쯤 남았을 때 부터 진행하며 체지방률 감소

 

3. 목표를 향해 출발

모든 계획을 마쳤다면 준비기간 동안 열심히 달려보기🏃🏻

매일 사진을 찍어두고 변화를 기록해둘 것❗️

매주 인바디를 통해 변화를 확인❗️(체지방률 가장 중요)

음식의 유혹은 참을 것❗️(합리화 절대 금지 ❌)

스트레스 받지 않고 변화하는 모습에 보람을 느낄것❗️

 

단기간의 변화에 욕심내지말고 촬영하는 그날까지 노력한다면 반드시 좋은 결과물이 나옵니다🥹